​中医常按几个穴位，有效提高抵抗力

中医常按几个穴位，有效提高抵抗力

秋季一到病来找？中医常按几个穴位，有效提高抵抗力

俗话说，入冬之前

“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”

寒露节气后

气温下降比较快

即将迎来冬天

西安中医脑病医院

治未病科主任王敏提醒

此时，自然界阳气渐退、阴气渐生

是热与冷交替的季节

易出现关节疼痛、感冒等问题

所以这段时间是养生保健的关键时期

一、穴位养生

1、中脘穴

【定位】在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。

【主治】①胃痛、腹胀、纳呆、呕吐、吞酸、呃逆、小儿疳积等脾胃病证；②黄疸；③癫狂，脏躁。

【操作】艾灸为主，以温和灸为宜，操作时点燃艾条，指向穴位，使穴位周边区域感受到温热的感觉，每次灸10-20分钟，以皮肤略微有红晕为宜。

2、涌泉穴

【定位】在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，约在足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

【主治】①昏厥、中暑、小儿惊风、癫狂痫等急症及神志病证；②头痛，头晕，目眩，失眠；③咯血、咽喉肿痛、喉痹、失音等肺系病证；④大便难，小便不利；⑤奔豚气；⑥足心热。

【操作】灸法或足浴。

睡前用热水泡脚，根据个人情况，水温以40到42度之间为宜，泡脚可以舒张血管，改善代谢，放松身心，调整脏腑。可以加入艾叶、生姜、食盐、醋等材料以增效。

【注意事项】

水温不能太烫，以免烫伤；水温过低则起不到作用，反而容易着凉。泡脚时间大约为15到30分钟，微微出汗为宜，水冷注意加水，足浴结束后，及时擦干。

二、起居养生

俗话说“春生、夏长、秋收、冬藏”，应注意令肺志安宁，注意减少剧烈运动，改为柔和性的活动，以收敛一个夏天外散的神气。

寒露节气后空气比较干燥，昼夜温差较大，比较容易感冒，应注意保暖。

脚有“人体的第二心脏”之说，人体十二经脉中的半数都源自足部，足三阳经、足三阴经的起止点都在足部，因此，寒露后，双足要保持温暖状态，以免邪气自下而上侵入人体。

建议室内不要门窗紧闭，要注意常态化的定期通风措施，每日通风时长应不小于半小时，以减少室内空气污浊的可能性。

三、饮食养生

秋季饮食宜多吃滋阴润燥的食物，如山药、莲藕、银耳、梨、菠菜、蜂蜜等。

“少辛增酸”，可多吃酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

另外，保持饮食的多样性有助于获得全面的营养，维持身体的健康。

四、运动养生

1、登高

秋高气爽的时节适合登高，秋季有黄叶、红叶，因此，登山的色彩饱和度会很高，心情的愉悦程度也会提高。

2、垂钓

天气凉快，而且较为干燥，所以水边垂钓时候的湿气不会太重，河边的湿和时节的干燥正好中和，体感会觉得很舒服，举杆挥舞之间，锻炼了肌肉，又放松了身心，而且这时候的水温是鱼类最喜爱的温度，且为越冬考虑，鱼儿会更容易贪吃，所以易上钩。

3、八段锦

八段锦是调养身心的运动，兼具气息吐纳和肢体放松，其中有一节“左右开弓似射雕”，该节操能舒展一身之气，具有开胸理气、疏肝解郁的功效，要点是，做操的时候，速度一定要慢，动作一定要到位，你就会发觉效果更好。

时令养生

西安中医脑病医院治未病科设有“时令门诊”，分为春夏秋冬贯穿全年，给出居民及患者中医养生、中医治未病以及中医综合疗法的个性化诊疗模式。

时令门诊根据患者体质，为患者给出当前时令最适合的养生干预方案，将中医养生文化体现在日常生活当中，使老百姓更多地接受中医简便验廉的治疗方法。

时令养生：秋季

秋季护肺卫，早秋气温高，湿燥为主。晚秋气温降，凉燥为主。养生贵在养阴润燥，重在强健体魄。可取天枢、肺俞等穴位；麦冬、鸡血藤等药物，共奏润燥生津，益气固表之效。

1、艾灸：关元、天枢、肺俞

2、穴位贴敷：三阴交、太溪、照海、膈俞、肝俞

3、秋茶方：南沙参、麦冬、莲子、生甘草

4、足浴方：百合、麦冬、当归、石斛、艾叶、干姜、党参、鸡血藤

5、香囊：合欢花、玫瑰花、月季花、百合

6、穴位埋针：合谷、曲池、少商

7、药膳：冰糖川贝炖雪梨

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