承德市十大特色小吃
承德市十大特色小吃 01 驴打滚 起源和历史:承德驴打滚是河北特色小吃,有200多年历史。承德盛产黍米,又称黄米,驴打滚是一种用委米制作的大众化小吃,因卷下铺黄豆面,样子颇...
健身房常规器械名称及使用方法
撰文:海冬青 编排:火烈鸟
*喜欢本文的话,关注我,主页更多精彩哦!*
有些友友们,在健身房练了好几年了,只是上操课,或者只是在跑步机上跑步,从来没有摸过器械。也许你想练又不会,但是也不想买私教课?那你要不要先认识一下器械并了解一下它们的使用方法呢?我来给你介绍一下吧!
一般健身房的器械,可以分为自由器械、固定器械、组合器械三种。
一、自由器械
杠铃
哑铃
壶铃
可调节卧推凳
卧推架
训练动作:平板卧推
训练部位:胸肌
上斜板卧推架
训练动作:上斜板卧推
训练部位:胸肌上沿
下斜板卧推架
训练动作:下斜板卧推
训练部位:胸肌下沿
深蹲架
训练动作:杠铃深蹲
训练部位:臀大肌,股四头肌
二、固定器械
坐姿推胸训练器
训练动作:坐姿推胸
训练部位:胸肌
双向直臂夹胸器(又名蝴蝶机)
训练动作:坐姿夹胸、坐姿反向飞鸟
坐姿直臂夹胸
训练部位:胸肌中缝
训练部位:三角肌后束
固定坐姿推肩器
训练动作:固定坐姿推肩
训练部位:三角机前中束
高位下拉训练器
训练动作:高位下拉
训练部位:背阔肌
坐姿划船机
训练动作:坐姿器械划船
训练部位:背部肌群
坐姿蹬腿机
训练动作:坐姿蹬腿
训练部位:股四头肌、臀大肌
倒蹬机
训练动作:倒蹬腿
训练部位:股四头肌
哈克深蹲机
训练动作:哈克深蹲
训练目标:股四头肌
俯卧屈腿训练器
训练动作:俯卧屈腿
训练部位:股二头肌
坐姿腿屈伸器
训练动作:坐姿屈腿
训练部位:股二头肌
坐姿举腿机
训练动作:坐姿举腿
训练部位:股四头肌
腿部内外弯训练器
训练动作:坐姿腿外展、坐姿夹腿
坐姿腿外展
训练部位:臀中肌
坐姿夹腿
训练部位:内收肌
提踵机
训练动作:负重提踵
训练部位:小腿肌群
肱二头弯举器
训练动作:器械弯举
训练部位:肱二头肌
三、综合器械
史密斯机
史密斯机卧推
史密斯机深蹲
史密斯机硬拉
坐姿史密斯机推举
助力式双杠引体向上训练器
双杠臂屈伸
引体向上
龙门架
龙门架夹胸
龙门架直臂下压
龙门架还有很多用法,就等着你自由发挥了……
承德市十大特色小吃 01 驴打滚 起源和历史:承德驴打滚是河北特色小吃,有200多年历史。承德盛产黍米,又称黄米,驴打滚是一种用委米制作的大众化小吃,因卷下铺黄豆面,样子颇...
“人类公敌”-蓬佩奥 简历 阅读本文前,请您先点击上面的“关注”,这样您就可以继续免费收到最新文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注。感谢大家的阅读,喜欢小...
黑匣子记录:福州军区司令员皮定均空难惊人真相! 福州军区司令员皮定均于1976年7月7日11时15分不幸殉职,这位名人的去世引发了人们的猜测。事实上,他当时正在前往东山岛检查军...
Baby深夜发文感慨:那些把生活过好的人,都赢在了心态上 前两日,Baby深夜发文感慨,并配图——心要簡單,人要善良;人怎樣對我,是我因果;怎樣對别人,是我修行!見愛你的人,...
刀郎女儿罗添:一出生就被母亲抛弃,如今她和刀郎现状怎么样? 刚出生就被抛弃的刀郎女儿罗添 刀郎和杨娜的女儿罗添,在1991年的一个炎热夏日出生。这个可爱的女娃在出生后不久...
央视女导演娄乃鸣:患乳腺癌乳房遭切除,丈夫小她7岁,现状如何 为了您更好的阅读互动体验,为了您及时看到更多内容,点个“关注”,我们每天为您更新精彩故事、分享不一样的...
世界最重女人暴减500斤,原来这才是真相 提到世界最重的女人,稍微有所了解的应该会知道,她就是37岁埃及女子阿提(Eman Ahmed Abd El Aty)。今年2月份,为了减重,她飞往印度接受手术...
独一无二的挂绿荔枝母树,荣辱兴衰400多年,成就24.8亿品牌价值 在2021广东荔枝“12221”市场体系建设总结暨广东龙眼、柚子、香蕉、柑橘营销动员大会上。 增城荔枝获得2021年广东荔枝...
战争论的作者-卡尔·冯·克劳塞维茨 卡尔·菲利普·戈特弗里德·冯·克劳塞维茨 (1780年6月1日-1831年11月16日),普鲁士名将及军事理论家,被后人尊为 西方军神 。 卡尔·菲利普·戈特...
恐惧:《釜山行》为何空投丧尸?小女孩的妈妈为什么不接电话? 文/来乐粑粑 “自从看过那部电影后,我半年内没敢坐火车。”闺蜜冉冉告诉我。 她说的就是2016年韩国电影的票房冠...
羽坛名将龚智超:奥运会女单冠军,24岁退役,拒绝代表日本出战 1977年的某天,湖南的一户普通工人家庭迎来了一名女婴,父母给这个可爱的小宝贝取名为“智超”,给她一个美好的期...
清朝皇后一览表 1、叶赫那拉氏:清太祖努尔哈赤皇后 叶赫那拉氏(1575-1603年),名孟古姐姐,系出名门,是海西女真势力强大的叶赫部贝勒杨吉砮的女儿。十四岁时嫁给努尔哈赤,婚...
换头手术宣布成功?换个身体就可以继续生存了? 换头术曾经在《聊斋》里才会出现的事情,如今已经被科学家搬上了手术台,开始了疯狂而又大胆的生命科学研究。 不过业内和业外...
三星皇太后洪罗喜:22岁嫁给李健熙,生3女1子,丈夫死后成女首富 “除了老婆孩子,一切(经营)都要变!” 当年,韩国大财阀李健熙曾在面对商业改变的时候振聋发聩之言。 这虽然...
民国军阀之东北奉系韩麟春 在众多奉系高级将领中,韩麟春可以算是一个技术型的人才,懂得枪支的制造和生产,还有一种枪支以他的名字命名,叫做“韩麟春式”步枪。 韩麟春开始...
十六世纪英国历史上著名的女王,亨利八世的长女-血腥玛丽 在阅读此文前,诚邀您点个“关注”,既能有很好的体验,还可以有不一样的参与感,谢谢您的关注! 前言 在宗教改革中,...
手机丢了怎么办?这几个办法比报警还好用 随着现代化的发展,生活水平的提高,手机已经成为了我们生活中的一部分。随之而来关于手机的问题也越来越多,其中最重要的手机丢失的...
中国“最奢侈”的10道名菜,有钱都吃不到,食材珍稀,做工独特 #暑期创作大赛# 中国的美食文化源远流长,地域广大,因此在各个地方形成了独具特色的菜系。除了著名的川、粤、闽...
武功镇河滩会历史渊源 河滩会即武功县武功镇东河滩物资交流会。其起源迄今四千多年历史,是关中西部历史悠久的以纪念农业始祖后稷而形成的传统古会。4000多年以来,每年都是农...
推荐十个音乐制作在线合作工具 通过网络与其他音乐人一起制作音乐比以前容易太多了! 是的,我知道现在新冠疫情是新闻报道中的唯一事件,一切其他活动都已经取消了,音乐产业...
徐悲鸿长女徐静斐:因母亲做情妇拒绝认她,90岁辞世! 幸福的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年,而徐悲鸿与蒋碧薇的女儿徐静斐属于不幸的人。 “从我记事的那天起,耳...
《人生》本来有下部,路遥为何没写? 路遥的中篇小说《人生》以农村知识青年高加林的事业、爱情为线索,将城市与农村、社会与家庭、忏悔与责难、爱与恨,交织在一起,展现出了...
中日战争是怎么回事 今年9月18日是“九一八事变”爆发84周年日,1931年的同一天,日本关东军悍然侵占沈阳,并迅速吞并中国东北三省,开始了与中华民国长达十四年的交恶和战争的历...
推荐5本看完就上头的电竞甜宠文 1.《柠檬撞奶糖》作者:卿玖思 2.《你呀你》作者:云拿月 3.《你胜人间》作者:曲小蛐 4.《一瞬间喜欢你》作者:六盲星 5.《你吻起来很甜》作者:...