​20个能令自己开心的方式

20个能令自己开心的方式

1.睡好觉：睡一个饱饱的觉，情绪压力自动会减少至少 一半。

2.晒太阳：晒太阳会让你快乐的血清素上升；哪怕只晒 5 分钟效果也不错。

3.记录自己的优点：在纸上写下自己 2～4个优点，在心里默念（我是一个不错的人）。

4.运动:慢跑、有氧运动、打球都可以，运动 10 分钟以上，愉悦感就会提升。

5.打扮：把自己打扮得美美的，心情也会变好。

6.对着镜子微笑：对着镜子练习微笑，这种练习会让你的幸福快速增加。

7.找朋友聊天：与人交流与倾诉的话心情会舒畅很多，也感到安慰。

8.看一部搞笑电影：看搞笑电影令自己多笑一笑，不开心的情绪也会随着笑声慢慢减退。

9.散步：去公园散散步吸收新鲜空气，看看树木和云，慢走欣赏公园的花草树木。

10.去旅行：来个旅行，去看一下不同的地方人和物，你的心情会慢慢平静下来，对事物的想法也会有所改变。

11.吃新鲜食物：有的人吃了不健康食物会不开心，会有（罪恶感），所以都吃新鲜的食物，蔬菜、水果，还可以防止便秘。

12.整理房间：整理好自己的家就如同整理情绪，房间整齐干净心灵也得以清净。

13.哭：如果你想哭，就找个安静的地方试一试，让自己感受一下当下的情绪。

14.听开心类型音乐：听忧伤的歌，容易让人想起伤心的过往，听开心的歌能带动人的情绪，听开心的歌，可以让自己充满活力，身心舒畅。

15.学习：学习一样新东西，在充实自己的同时，发现不同东西带来的美妙。

16.送自己一份礼物：给自己买一份礼物，奖励一下自己。

17.抱一抱：抱一抱身边的伴侣或亲人或朋友或宠物，坚持 10 秒以上效果最好。

18.把不开心的事写出来：把不开心的事写下来，清楚列出问题，有什么办法可以缓解。当你知道自己不开心的原因就会找到办法，心情就会好转。

19.让身体保持暖和：情绪低落体温也会下降，让自己保持暖和，比如桑拿、泡脚。整个身体都暖起来，心情也会得到平靜。

20.原谅自己的不完美：人无完人，原谅自己的不完美，接受现在的自己，自我接纳。