​怎样让孩子长的高一些(怎样才能让宝宝长得好)

怎样让孩子长的高一些(怎样才能让宝宝长得好)

最近回答了好几个关于小孩身高管理的问题，看来家长们都非常关注和重视这个问题。我结合我自身的情况也再谈谈自己的看法，希望对你能有所帮助。我身高168cm，我太太159cm。我们家老大现在六岁半，身高127.5cm，体重25公斤。这个体型在同龄的孩子中算中上水平，所以说父母的身高不是决定孩子身高的唯一因素。

那除了遗传方面的因素，还有那些后天因素可以决定孩子的身高呢？其实不外乎，就是生活习惯、营养以及运动这几方面。

一，生活习惯。良好的生活习惯对身高也有很大影响。有科学研究表明：孩子熟睡的时候是清醒时候生长速度的3倍。这是因为睡着后，脑垂体能分泌更多的生长激素，促进骨骼的生长发育。骨骼的生产发育是决定身高的关键因素。我一直都规定小孩在9点半上床，并且一定要保证每天10小时左右的睡眠时间。

二，营养。要想孩子身体变强壮，日常饮食中钙、维生素、蛋白质等必须要均衡。养成喝牛奶的好习惯，可以让孩子吸收充足的钙和蛋白质，这些都是骨骼发育必不可少的。除了牛奶，日常还可以多给孩子准备一些低脂肪高蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼以及牛肉等。我们家老大，现在每天坚持饮用400ml的配方奶，牛奶中的钙质非常容易被人体吸收，有助于骨骼生长。

三，运动。适量且合适的运动，对小孩的身体发育有促进作用。影响小孩身高的主要是四肢的骨骼，运动有利于钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，从而达到长高的目的。我们家小孩，现在每天坚持游泳1000米左右，不仅锻炼了身体，还学到一项技能，两全其美啊。

如果能坚持做好以上几点，我想对小孩的身高一定会有帮助。

图片引用至网络，谢谢！

孩子长高必须要保证优质的蛋白质、钙、维生素、微量元素等摄入充足；还需要有高质量的睡眠，因为促进人体长高的生长激素，在睡眠的状态下的分泌量，是清醒状态下的三倍左右，因此要保证宝宝每晚有9小时以上高质量睡眠时间；另外还要让宝宝多运动，以促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更快，使宝宝长高。饮食方面的营养全面均衡，荤素搭配好，不要挑食，多吃一些瘦肉类的产品，也要保证充足的睡眠。