​孕妇初期食谱表（孕期食谱1-10个月表格）

孕妇初期食谱表（孕期食谱1-10个月表格）

孕妇早期早餐的食谱，怀孕初期饮食简单，味道清淡，容易消化。 不要服用油腻、油炸、辛辣等难以消化吸收、怀孕初期刺激强的食材。 这里强烈推荐几个美味孕妇营养早餐的食谱。

孕妇营养早餐食谱

1、红枣桂圆银耳粥： 1。红枣桂圆银耳粥：。

原料：大枣7个，桂圆干50克，银耳10个，老冰糖适量。

生产方法：

1 )红枣洗净，桂圆干去皮，去核，银耳有力手撕花。

2 )将桂圆干、红枣、银耳放入小锅中，沥干水分，不经过食材，大火加热15分钟，放入老冰糖，煮几分钟。

功能：每日一次，早晚服用或随餐服用。 具有补血益气、益智之功效，有利于脑神经生长发育。

2。糖醋藕：

原料：莲藕250克、食用油15克、芝麻油5克、米酒5克、白糖35克、白醋10克、食用盐1克、胡椒粉10片、洋葱少量。

制造方法:

1 )摘下莲藕果实去皮，将厚果实切成两半，切成薄片，用冷水浸泡干净。

2 )煲火上，放入食用油，加热至五成热，加入胡椒粉调香后捞出，加入洋葱翻炒，加入鸭胤，再次翻炒，加入米酒、食用盐、白糖、白醋再次翻炒。 鸭胤完美后，加入少许香油，即可起锅。

功能：莲藕止渴、散瘀、清热解du、生津止渴、益气养血、治疗腹泻、健脾养胃。 特别是熟藕，具有健脾开胃、补充维生素、益脑益智的功效。

3。新鲜水果酸奶沙拉：

原料：鲜桃100克、红萃50克、哈密瓜100克、酸奶1杯( 125 ~ 250克)。 和丈夫相处不好吗？

生产方法：

1 )选取新鲜桃子和红葡萄干，分别清洗干净，桃子去皮，红枣去核、切块，瓜瓤去皮、去籽、切块，放入器皿。

2 )取下125克酸奶。 混合后放入器皿中，与新鲜桃子、红色葡萄干、哈密瓜类混合后即可服用。 其他鲜果也可以用同样的方法做鲜果酸奶沙拉。

功能：孕妇早期早餐食谱。 这个水果沙拉不用调味汁，用酸奶代替调味汁。 其优点是碳水化合物不像其他调味汁那么高，热量比调味汁做的水果沙拉低。 牛奶的蛋白质食物成分高，比牛奶更容易消化。 新鲜水果中含有矿物质、维生素、葡萄糖、葡萄糖等营养素，有利于消化。 它们不仅能促进大脑发育，还能促进消化，避免妊娠期便秘，提高人体免疫力。