​跳健身操当热身是误区 练习瑜伽前宜保持空腹状态

跳健身操当热身是误区 练习瑜伽前宜保持空腹状态

对于瑜伽这个运动你喜欢么？你知道练习瑜伽有什么需要注意的么？瑜伽是一种非常受欢迎的减肥运动，也是目前最受欢迎的减肥运动之一，但并不是每个人都有效。为什么？那是因为你陷入了误解！

瑜伽可以减肥，但瑜伽减肥的原理不同于一般的健身活动。一般的健身运动是通过增加热量消耗来达到减肥的目的。瑜伽不同，瑜伽是通过调节人的内分泌系统，加速新陈代谢来减肥。很多人说，定期练习瑜伽后，他们会感到饿，选择的食物会比以前更健康。综上所述，练瑜伽可以帮助身体排du，加速新陈代谢，是一种健康的生活习惯，所以你会戒掉暴饮暴食的习惯！

瑜伽误区让你无法减肥

动作不规范

瑜伽动作不同于我们通常做的健身运动或减肥舞蹈。瑜伽有很多弯曲、扭转和拉伸的动作，不容易标准化，但也需要一定的方法和技能。所以对于那些从未接触过瑜伽的人来说，跟随视频教程并不能保证良好的效果。

2健身操热身

一些瑜伽教练在做瑜伽前以跳健身操作为热身运动是不可取的，因为跳健身操后处于兴奋状态，无法进入瑜伽所需的冥想状态。

此外，跳动后身体的兴奋很容易导致瑜伽动作过快，导致各种拉伤。

3.在家练习

我喜欢在家里按照CD或书籍等教程练习。专家指出，这种方法是不可取的，尤其是对初学者。

因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体和极限，很可能会陷入盲目的练习，增加受伤的概率。

4.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽，身体变得柔软，而不是柔软的人适合练习瑜伽，这是大多数人对瑜伽的误解。此外，瑜伽强调适度，而不是动作完成的范围，只要练习者尽力获得理想的效果。

坚持练习是一件痛苦的事情

瑜伽不是一项累人的运动。相反，它可以缓解疲劳，焕发精神。每天练习瑜伽就像做一个从内脏、腺体到肌肉、骨骼甚至大脑的休闲按摩。它的舒适感不容易以其他方式获得。此外，任何健身运动都需要长期坚持才能取得骄人的成绩！

瑜伽注意事项：

瑜伽是一项有益于身心的运动，适合任何年龄段的人。为了在运动过程中体验瑜伽的好处和乐趣，在练习前应注意以下事项，以取得更好的效果。

Tips1：空腹练习

练习瑜伽前2-3小时保持空腹状态，可防止消化系统运行过程中大脑和四肢的血液和营养供应，削弱瑜伽姿势对身体的影响；同时，也可以避免胃和内脏扭曲引起的不适。

Tips2：用鼻呼吸

空气中充满灰尘、病du、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸管道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。

Tips3：莫存攀比

瑜伽是一项专注于内部练习的运动，并排是一场竞争性的比赛。练习时不应与其他学生进行比较，否则会影响情绪，产生竞争、骄傲、竞争、成功的不良心态，破坏练习时的注意力和学习动机。初学者应该与自己进行比较，以昨天的表现作为评分标准，日子有功，会进步。